Sabtu, 28 Juli 2012

Tips Sederhana Membentuk Badan SixPack

Tips Sederhana Membentuk Badan SixPack - Banyak pria mengidamkan perut sixpack, kebanyakan berpikir harus pergi ke gym untuk membentuk sixpack. Akan tetapi sebenarnya ada tips sederhana yang bisa dilakukan di rumah anda. Saya juga mencoba tips ini dan memang lumayan bekerja :). Berikut tips sederhana membentuk badan sixpack :
1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak.

2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.

3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
“Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.”

Lakukan secara teratur 3 gerakan tersebut, dan atur pola makan anda. Saya hanya melakukan 3 gerakan tersebut tanpa memperdulikan pola makan. Sixpack sih kliatan tapi gak ideal kayaknya. hehehe... kerempeng. Makanlah secara tertur, yang penting mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Perbanyak pula makan buah dan sayur. Semoga bermanfaat. (sumber)

Jumat, 27 Juli 2012

Tua Tapi Kosong..!

Anjang-note.blogspot.com - Tua tapi kosong? nah itu ungkapan yang sedikit sesuai untuk blog ini. Blog ini memang sudah memiliki cukup umur. Sudah dari akhir 2009lah. Dan merupakan blog pertama saya. Yang membuka mata saya akan dunia internet dan blogging. Berkat Budikv, salah seorang temen saya waktu di sekolah menengah atas saya mengenal dunia blogging. Beliau(Oops!) menularkan blog addictednya ke saya dan teman-teman yang lain. Thanks to you dude. Meskipun sekarang tak tahu engkau dimana :).

Dengan blog ini juga saya berjuang, perjalanan blog ini tak stabil. Tapi memang, yang punya gak niat ngurus blog. Buktinya ini blog tua tapi isinya kosong..! Yang punya blog alias saya yang bego.

Loh tapi kenapa sekarang blognya di isi postingan lagi? Hmm.. jujur saya rindu dengan suasana dulu. Suasana saat pertama kali mengenal dunia blogging dan internet. Sungguh dimakan rasa penasaran. Waktu itu saya selalu coba-coba cara gimana buat blog yang sip. Tak kenal lelah deh. Hmm.. ingin kembali ke masa itu.

Dan sekarang, untuk mengobati rasa rinduku saya akan menggunakan blog ini lagi sebagai curahan hati setiap hari. Dimana itulah yang saya lakukan dulu saat pertama kali buat blog ini. Just Keep My History.
(Anjang).